почему нам бывает сложно просить о помощи?
«Я должен справиться сам», «Не хочу никого нагружать», «Мои проблемы не так уж важны» — эти мысли часто мешают нам просить о помощи, даже когда мы в ней нуждаемся. Вместе с психологом, руководителем проекта фонда «Быть услышанным» Юлией Говоруха разбираемся, откуда берётся страх обратиться за поддержкой и почему обращаться за помощью не стыдно, а важно.
Часто за просьбой о помощи скрывается страх. Мы можем бояться быть уязвимыми. Многим кажется: попросить поддержку — значит проявить слабость.
Человек может бояться осуждения. Такой страх возникает часто из-за негативного опыта в прошлом.
Человеку также может быть страшно потерять свою независимость. Просьбу о помощи он может воспринимать как шаг назад в самодостаточности.
Просьба о помощи — это ещё и умение взаимодействовать с окружающими людьми и возможность укрепить связи. Признавая свою уязвимость и открываясь другим, мы показываем, что способны быть откровенными, доверять людям и ценить их поддержку
Некоторые люди думают, что их проблемы незначительны в сравнении с проблемами других людей, поэтому они испытывают чувство вины за саму просьбу о помощи, думая, что всегда найдётся тот, кому нужнее.
Часто просьба о помощи — это проявление силы и забота о себе. Абсолютно нормально осознать свои ограничения, оценить силы и понять, что не можешь выстоять в определённых обстоятельствах. Осознание, что мы нуждаемся в поддержке, порой помогает предотвратить серьёзные последствия.
Попросить — значит позаботиться о себе
Иногда человек может не понимать своих потребностей — что именно нужно и какие ресурсы могут помочь. Когда запрос сформулирован нечётко, сложнее просить о помощи.
Не осознаём, в чем нуждаемся
Чтобы преодолеть страх, важно осознать, что в просьбе о помощи нет ничего стыдного. Это нормально — оказаться в затруднительной ситуации. Наша жизнь состоит не только из радостных и приятных моментов, в ней есть трудные ситуации, в которых нам иногда может понадобиться поддержка. Человеку важно осознать, в какой помощи он нуждается: нужен ли ему разговор по душам, просто присутствие близкого рядом или необходимы ресурсы — деньги, время.
Нуждаться в помощи — это нормально
Просить нужно словами, не надеясь, что человек сам догадается о ваших потребностях. Формулируя просьбу, нужно быть готовым к отказу. Когда мы просим о чём-то, мы должны оставлять человеку право на ответы «да» и «нет».
Если есть порыв поблагодарить человека, который вам помог, не отказывайте себе в этом. Это дарит приятные эмоции обеим сторонам.
Говорить открыто и благодарить