Как поддержать близкого во время борьбы с онкозаболеванием (и не только) и не потерять себя?
«Всё будет хорошо!», «Ты держись!» — эти фразы мы используем, когда хотим помочь близкому, но не знаем как. Какая помощь нужна людям в сложные моменты и что может придать сил
— разбираемся вместе с психологом фонда Юлией Говоруха.
Самый лучший способ — спросить об этом самого человека. Достаточно задать один вопрос: «Чем я могу тебе помочь?» Люди в сложной ситуации часто ждут этого вопроса. В нашей традиции не принято просить о помощи — многие считают это проявлением слабости. Но оценить свои силы и обратиться за поддержкой — это то, что может помочь справиться с трудностями.
Как понять, что человеку нужна поддержка или ему необходимо побыть одному?
Если вы почувствовали, что человек закрылся, отнеситесь к этому с пониманием и дайте ему время. При этом скажите, что у вас есть временной, физический или материальный ресурсы, чтобы оказать поддержку.
Как не быть навязчивым и не перестараться с заботой?
Поговорить и выслушать. Можно напрямую спросить: «О чём тебе сейчас хочется поговорить?» — и идти за человеком. Возможно, он вовсе не станет говорить о ситуации, с которой столкнулся, и захочет обсудить что-то отвлечённое. Либо, наоборот, поговорить о тяжёлом. Иногда бывает достаточно того, что вы рядом и готовы выслушать.
Действовать. Выгулять собаку, помыть полы, пожарить котлеты, отвезти ребёнка на занятия — часто в трудных ситуация сил на повседневные дела не остаётся, поэтому бытовая помощь бывает необходима.
Какие есть способы помощи человеку?
Фразы «Всё образуется!», «Ты держись!», «Ты сильный!» могут стать триггерами, из-за которых человек может закрыться. Особенно не стоит говорить «Я тебя понимаю», если подобный опыт вы никогда не проживали.
О чём не стоит говорить с человеком?
Когда приходится отодвинуть себя на второе место и посвятить время близкому, столкнувшемуся со сложной ситуацией, важно не забывать о своих чувствах и эмоциях. Когда мы избегаем их, они накапливаются — это в какой-то момент может привести, например, к паническим атакам. Важно спрашивать себя: «Что я сейчас чувствую?» и отреагировать, дать место эмоциям. Помочь могут разговоры, ведение дневника, телесные практики и работа со специалистами.
Как не потерять себя, помогая другому?